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샤샤정의 SEXY BODY 필라테스

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대한민국 수 많은 셀러브리티의 섹시하고 아름다운 바디 라인의 일등공신 샤샤정 필라테스

더 이상 스타들만이 아닌 나도 섹시한 바디라인을 가질 수 있다.

SEXY BODY 필라테스에서는 정확한 호흡법과 쉽게 따라 할 수 있는 매트운동, 소도구(짐볼, 토닝볼)를 이용한 운동 방법을 소개합니다.

얼마 남지 않은 여름을 바디 컨덕터 ‘샤샤정 필라테스’와 함께 준비해보세요!

▶ 영상 구성

운동을 처음 시작하는 이용자들을 위해 호흡법, 자세, 어떤 부위에 운동효과가 나타나는지 자세히 설명된 운동배우기와, 필라테스를 익힌 후 동작만 보고 따라 할 수 있는 운동하기 영상으로 나누어져 있습니다. 운동 순서 및 효과는 각 영상페이지 하단 메뉴에서 확인할 수 있습니다.

▶ 프로그램 구성

1. DRESS LINE 만들기

TV 속 시상식에서 연예인들의 멋진 드레스라인을 보고 부러워만 하셨나요?

이제 당신도 부러움과 질투를 한 몸에 받을 수 있는 섹시한 라인을 만들 수 있습니다.

탱탱한 가슴과 쇄골 그리고 매끈한 뒤태를 만드는 것 뿐만 아니라 척추에서 골반까지 바른 자세로 교정 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.

1) 탱탱한 가슴과 섹시한 쇄골라인 만들기

볼륨 있는 가슴과 균형 잡힌 상체는 여성의 아름다움과 건강함을 나타냅니다. 처진 살에 탄력을 주고 굽어 있는 어깨를 펴 자세교정까지 가능한 일석이조의 운동입니다.

2) 반전 뒤태 만들기

당신은 누군가가 돌아보고 싶게 만드는 매혹적인 뒤태를 가지고 있나요?

올바른 자세를 위해 가장 중요한 척추를 바로 잡아 곧은 라인을 만드는 것부터 시작해 보세요.

누구라도 돌아보게 보게 만드는 탄력 있고 멋진 뒷모습의 주인공이 될 수 있습니다.

2. GET IT! SKNNY LINE

언제까지 하체를 가리는 넉넉하고 긴 옷만 입을 것인가!

D라인 몸을 가진 당신, 샤샤정 필라테스의 스키니 라인 만드는 운동으로 잘록한 허리와 탱탱한 엉덩이로 변신해보세요. 누구도 따라 올 수 없는 스키니 라인을 만들 수 있습니다.

1) 날씬한 24인치 개미허리 만들기

허리 옆으로 탈출하려는 살들을 막기 위해 매번 가리는 옷만 입으신다구요?

이제는 예쁜 스키니와 함께 복부와 허리의 늘씬한 라인을 뽐낼 수 있는 옷만 입으세요.

잘록한 개미허리를 만드는 동작으로 구성된 운동이 여러분을 기다리고 있습니다!

2) 탱탱한 애플 힙 만들기

처진 엉덩이, 살찐 엉덩이 때문에 바지를 입어도 예쁜 라인이 살아나지 않아 고민이라면 샤샤정과 함께 탱탱한 애플힙을 만들어보세요..

스키니에 안성맞춤 엉덩이! 힙업과 함께 당신의 자신감도 한층 up!



▶ 준비물

① 스트레칭 매트 (요가 매트)

② 짐볼 1개

※ 짐볼 선택 요령

- 바람을 넣었을 때 사이즈가 (신장-110cm) 정도 권장

(예 : 키가 165cm 라면 바람을 가득 넣은 기준이 아닌, 약간 말랑한 정도로 넣을 경우로 생각해야 함.

=> 65cm 사이즈가 적당함)

- 짐볼에 걸터앉았을 때 무릎관절과 고관절이 90도를 유지할 수 있는 사이즈여야 함.

③ 필라테스 토닝볼 2개

※ 필라테스 토닝볼은 좌우 균형을 맞추기 위함과 근력 향상을 위해 사용하는 것으로, 토닝볼이 없을 경우 무게가 같은 미니 아령, 적당한 무게가 있는 작은 물병, 책 등으로 대체하여 운동하여도 무관함.

+ 필라테스 영상은 스트리밍으로 제공됩니다.

시청시 데이터 요금이 발생하오니 WI-FI환경에서의 이용을 권장합니다. (4G 이용시 저화질로 시청하시면 데이터 요금을 절약할 수 있습니다)

+ 안내

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